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2016年02月13日更新

脚痩せしたい方必見!!たったの1週間で驚くほど効果のある脚痩せ法

モデルさんのようなスラリとした脚、憧れますよね。 モデルさんは、とても美意識が高いので日々努力をしています。
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1週間で驚くほど脚痩せ!

モデルさんのようなスラリとした脚、憧れますよね。
モデルさんは、とても美意識が高いので日々努力をしています。
脚は脂肪太りより浮腫みでサイズが大きくなってしまっていることの方が多いので
なんとたったの1週間で脚がすっきりすることができるのです。
そんな魔法のような方法をいくつか紹介します。
美脚の女性
ks.c.yimg.jp

リンパ節とは?

リンパ節
lymphdetox.jp

脚が太くなってしまう原因は浮腫みです。
浮腫みをほっておいてしまうとセルライトにもなってしまいます。
そして、リンパ節が詰まってしまいますと浮腫んでしまいます。
体にはいくつかのリンパ節があります。
老廃物が「リンパ腺」「リンパ節」を通り汗、尿に排出されます。
リンパ節とは老廃物を集めるタンクのような場所です。
老廃物は古くなった細胞です。
老廃物をゴミと例えたらリンパ節はゴミ処理場のような場所です。
ゴミ処理所が活動されていないとゴミはどんどん詰まってしまいます。

トリートメントのやり方

トリートメントのやり方
thin-legs-diet.net

1、脚のリンパ節は太ももの付け根、膝の裏にあります。
まずは、その2つを指で軽く押します。

リンパ節にある老廃物を流さないと、浮腫みは解消されません。

2、足の裏、足首、ふくらはぎ、太ももを下から上に手のひらでトリートメントをします。

老廃物は皮膚の真皮層にあるため軽くても効果が十分にあります。
毎日5~10分行うだけでも脚はすっきりします。

アロマを用いた自然療法

市販で売られている足痩せジェルなどもありますが、アロマは自然でできているし使用していくと足痩せだけではなく、心身のリラクゼーションやお肌の保湿にもなります。

精油
massagenavi.com

「グレープフルーツ&ローズマリー」
グレープフルーツダイエット以前に流行りましたね。
グレープフルーツの成分が脂肪燃焼してくれる効果があるからです。
ローズマリーの成分は血行促進効果があります。

半身浴をしましょう。

半身浴
seesaa.net

浮腫みの原因となる老廃物はリンパを流れリンパ節から尿、汗として排出されます。
しかし浮腫みをほっておくと脂肪細胞に老廃物が溜まりセルライトをつくってしまう原因になってしまいます。
半身浴が足痩せにはとても重要です。
浮腫みはその日のうちに取りましょう。

**半身浴とは**
胸から下の下半身38~40度くらいぬるま湯に20~30分浸かる入浴方法です。
全身浴は心臓や内臓に負担がかかってしまいます。
ですが、半身浴は負担がかかりません。
高齢者、妊婦の方でも安心して入浴することができます。

スクワットをする

通常のスクワットとはちがいます。
通常のスクワットでは前側の太ももの筋肉が発達してしまいます。
そうすると、むきむきの脚になってしまい健康的には見えますが、モデルさんのような綺麗な脚とは程遠いです。
このスクワットは、普段使わない後ろの太ももに働きかけます。
筋肉は使わないと衰えてしまいます。
後ろの筋肉に負荷をかけてあげることで、筋肉がつきバランスのとれた脚をつくることができるのです。
「モデルさんの脚は、何であんなに綺麗なのか?」
と不思議に思ったことはないですか?
実は、筋肉が均等についているからなのです。

スクワット

深く深呼吸を2回して3セット行う。

スクワットをしたらストレッチをしましょう。

ストレッチの効果
筋肉を伸ばすことによって酸素の供給量は増えます。
疲労回復効果、脂肪燃焼を助ける働きがあります。

筋肉に負荷をかけていたので、今度は筋肉を伸ばして緩めてあげましょう。
脚をマットの上で開脚して微笑んでいる女性
Amazonaws.com

1週間すると驚くほど変化にびっくり

上記の方法でなんと太ももが3センチ細くなったというデータもあります。
3センチというとぴったりくっついていた太ももにはっきり隙間ができるくらい変わる人もいるくらいの劇的な変化です。
今まで悩みだった脚がたったの1週間で劇的に変わります!

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