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2016年02月07日更新

海外セレブもハマった!ココナッツウォーターダイエットって!?

世の中には色々なダイエット方法が出回っていますが、最近ハリウッドセレブの間でも話題沸騰のココナッツウォーターダイエットってご存知ですか? 日本でもじわじわ人気が出てきて、コンビニなどでも手に入りやすくなっています。 今回はそんなココナッツウォーターダイエットについてご紹介します!
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海外セレブもハマった!ココナッツウォーターダイエットって!?

ココナッツウォーター
http://jp.freepik.com/free-photos-vectors/coconut

世の中には色々なダイエット方法が出回っていますが、最近ハリウッドセレブの間でも話題沸騰のココナッツウォーターダイエットってご存知ですか?
日本でもじわじわ人気が出てきて、コンビニなどでも手に入りやすくなっています。
今回はそんなココナッツウォーターダイエットについてご紹介します!

ココナッツウォーターダイエットとは?

そもそもココナッツウォーターって何?

最近テレビや雑誌などでココナッツオイルの美容効果が取り上げられることが増え、スーパーなどでも見かけることが増えましたね。飲んでもよし、料理に使ってもよし、マッサージにも使える、とのことで人気沸騰中です。
次に広まりはじめているのがこのココナッツウォーターなんです。

ココナッツウォーターとは成熟していない緑色のココナッツからとれる透明な液体のことで、ココナッツのとれる東南アジアなどでは古くから親しまれてきた飲み物。
別名ココナッツジュースともいいます。
ココナッツがとれる国によって少しずつ味が違うようで、

・インド産 ・・・ 甘みが強め

・ブラジル産 ・・・ 優しい甘み

・バングラディシュ産 ・・・ わずかに塩気があり、甘みが強い

という特徴があるようです。

このココナッツウォーターは「飲む点滴」といわれ、医療用の生理食塩水の代わりに実際に点滴として使われているほどに私たちの体になじみのいいジュースなのです。
また、電解質を多く含むため、スポーツドリンクとして活用する方もいるんだとか。
100mlあたり15キロカロリーと、低カロリーなのも嬉しいポイントですね。

ココナッツウォーターの栄養価

では、ココナッツウォーターにはどんな栄養素が含まれているのでしょう。

ココナッツウォーターに含まれる主な栄養素は以下のとおり。

・マグネシウム

・カルシウム

・カリウム

・ナトリウム

・鉄、銅

・マンガン

・酵素

・食物繊維

・乳酸菌などの有用菌

・ラウリン酸

ミネラルの一種である「電解質」を多く含んでいるのですね。
中でもカリウムが豊富に含まれていてその量は100mlあたり約200mgと、バナナ1本分に相当します。
カリウムは心臓や筋肉の機能を調整して体内の塩分濃度を整えて余計な水分を体外に排出する効果があるので、むくみに効果的な成分です。
また、マグネシウムが不足するとエネルギーの代謝が悪くなってしまって太る原因になってしまいます。また、マグネシウムには骨や歯を強くする効果もあるんだとか。

この積極的にとりたい成分であるマグネシウムもココナッツウォーターには豊富に含まれています。
また、カルシウムは女性に不足しがちで、特にダイエット中はなかなかとりにくいもの。
イライラしがちなダイエット中にはカルシウムがとれるのも嬉しいですよね。
また、これらの成分を同時にとることで集中力が高まるといった相乗効果も期待できてしまうんです。
また、鉄・銅も含んでいるので貧血予防にも役立つのです。
女性に嬉しい成分ばかりですよね。

消化や代謝にかかわる酵素も多く含んでいるので、最近話題の酵素ドリンクいらずなのも魅力的です。
さらに、食物繊維や乳酸菌も含まれているので、便秘解消にも効果を発揮してくれるのです。
そして、ラウリン酸という成分が抗酸化作用も発揮してくれるので、免疫力を高めてくれるのも嬉しい効果のひとつ。
ダイエットにだけではなく、健康維持としてもおススメです。

ココナッツウォーターダイエットとは

ここまでココナッツウォーターの概要をご説明してきましたが、ココナッツウォーターダイエットとは、実はこの優れた天然成分である**ココナッツウォーターを飲むだけ**なんです。
もちろん生活習慣や食事は今までどおり気をつけていただきたいのですが、ちょっとタイミングに気をつけてココナッツウォーターを飲むことで、格段にダイエット効果を上げることができてしまうのです!

ココナッツウォーターダイエットって本当に効果があるの?

本当にココナッツウォーターって効果があるの?って思いますよね。
ココナッツウォーターはスポーツドリンク並みに体に浸透しやすいので、成分が取り込まれやすい分効果的なのです。
前項でご紹介したとおりさまざまな栄養素が豊富に含まれているので、

疲労回復効果

健康維持

スタイル維持

デトックス効果

便秘解消効果

など、ダイエットに嬉しい効果が期待できてしまうのです!

ココナッツウォーターダイエットの実践方法

次に、ココナッツウォーターダイエットの実践方法をご紹介したいと思います。
基本的にはココナッツウォーターを飲むだけなのですが、すこしタイミングにコツがあるのです。

以下のようなタイミングで飲むことがポイントです。

・汗をかいた後の水分補給として飲む

・運動後に飲む

・風邪をひいたときや発熱したときに飲む

・入浴中に飲む

さらに、効果的にダイエットをするためには以下のことが大切になってきます。

・毎日コップ1杯はココナッツウォーターを飲む

・食事の前のタイミングでココナッツウォーターを飲む

ということに気をつけてみましょう。
新陳代謝を促すために、毎日継続して飲むことがダイエットには効果的です。
また、マグネシウムがもつ脂質の吸収をおさえる作用は、食事前や食事中に飲むことによって有効に作用するのです。
さらに、食事の前に水分をとることによって食べすぎを予防することもできますよ。

ココナッツウォーターダイエットの注意点

簡単に実践できるココナッツウォーターダイエットですが、すこし注意点があります。

ココナッツは南国でとれる食べ物ですから、実は身体を冷やす作用があるのです。
ですから、冷え性の人や生理中の女性は飲む量に注意するようにしましょう。
また、腎臓に疾患がある方にも不向きなダイエット法といえます。
しかし、通常の範囲内で飲む程度なら副作用などもなく安心な飲み物ですので、飲みすぎないようにだけ注意しましょうね。

おすすめのココナッツウォーター

次に、ココナッツウォーターのおススメ商品をいくつかご紹介したいと思います。
海外旅行に行った際にココナッツウォーターを飲んだことがある、という方もいらっしゃるかもしれませんが、実はココナッツウォーターの味は好みだという人がいる反面、青臭さを感じて飲みにくい、おいしくないと感じる人もいるのです。
日本製のココナッツウォーターは、青臭さを取る製法を使っていたりはちみつを加えていたり工夫されていますので、すっきりとした味わいで日本人にも飲みやすく加工されています。
ただ、過度に砂糖が含まれているものをたくさん飲むのはせっかくのダイエット効果が半減してしまいますので注意が必要です。
たくさんの種類が販売されていますから、ご自身にあったココナッツウォーターを探してみてくださいね。

ココマックス

ココマックス
http://www.cocomax.jp/

タイ産のココナッツを使用して、フレッシュなココナッツをストレートのままパックしているのがこちらのココマックス。
砂糖や甘味料、香料などをまったく加えていないのにしっかり甘い、ナチュラルな味わいです。
ダイエットに適したココナッツウォーターといえるでしょう。

キングアイランド ココナッツウォーター

キングアイランドココナッツウォーター
[http://www.amazon.co.jp] (http://ecx.images-amazon.com/images/I/71nMOOgROkL.SL1500.jpg)

次にご紹介するのは、キングアイランドのココナッツウォーター。
こちらもココマックスと同様に砂糖や甘味料が入っておらず、ダイエットに適したココナッツウォーターです。
素のままのココナッツウォーターの味が苦手に感じる方はいちごやざくろなどのフルーツ果汁入りのものもありますから、そちらを試してみてもいいかもしれません。

VITA COCO

VITA COCO
http://www.vitacoco-store.com/

次にご紹介するのはVITA COCOのココナッツウォーター。
こちらはアメリカで流行っている商品で、アメリカのココナッツウォーターのシェアを60%も占めているんだとか。
マドンナなど海外セレブも愛飲しているものです。
こちらも合成甘味料や着色料などが無添加なのも嬉しいですね。
また、パイナップル味、マンゴー味、トロピカルフルーツ味のものも展開しているので、好みにあったものを見つけやすいのも魅力です。

トロピカーナ ココナッツウォーター
トロピカーナココナッツウォーター
http://www.k-tropicana.com/index.html

最後にご紹介するのはトロピカーナのココナッツウォーター。
こちらのココナッツウォーターも人口甘味料は不使用ですが、日本人にも飲みやすいように調味されたものになります。
上記3つの味が苦手だったという方はこちらを試してみてもよいでしょう。

まとめ

いかがでしたか?
ココナッツウォーターダイエットは飲むタイミングに気をつけるだけなので、簡単に生活の中に取り入れられそうですよね。
もちろん生活習慣や食事内容に気をつけることも必須ではありますが、それらの効果を増強させるツールとしてココナッツウォーターを取り入れてみてはいかがでしょうか。

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